🥜 МИНДАЛЬ НА НОЧЬ — ПОМОЖЕТ ЛИ ЗАСНУТЬ?
🥜 МИНДАЛЬ НА НОЧЬ — ПОМОЖЕТ ЛИ ЗАСНУТЬ? Горсть миндаля перед сном — привычка, которую многие хвалят. Но действительно ли она работает как снотворное? Давайте разберёмся. Что в миндале есть полезного: 🧬 магний — участвует в работе нервной системы, может помочь расслабиться 🌙 мелатонин — присутствует, но в очень скромных количествах 💪 белок и полезные жиры — надолго насыщают, чтобы не тянуло к холодильнику ночью На что не стоит рассчитывать: 😴 выраженного снотворного эффекта — мелатонина слишком мало 📉 снижения кортизола — доказательств нет Миндаль — хорошая часть вечернего рациона, но не замена снотворному. Если бессонница мучает дольше месяца, лучше обратиться к врачу, чем искать чудо-продукт. Миндаль — сильный аллерген, а при панкреатите и обострениях ЖКТ он тяжеловат для желудка. Начинайте с небольшой горсти. 🙏 Будьте здоровы! @byd_zdorov