👀Благополучие здоровья глаз малыша, их устойчивость к повседневным нагрузкам, острота ...
👀Благополучие здоровья глаз малыша, их устойчивость к повседневным нагрузкам, острота зрения в течение дня и в условиях сумерек напрямую зависят от полноценности детского рациона и его оптимальной насыщенности полезными компонентами👌. 🥗Поэтому особое внимание следует уделить питанию, не дожидаясь, когда испортится зрение. Рацион должен быть полноценным, сбалансированным. 🍳Для профилактики близорукости в рационе ребенка должно быть достаточно продуктов с каротиноидами: яичный желток, шпинат, листовой салат, брокколи, тыкве и кабачках. 🍑Дело в том, что каротиноиды, а особенно зеа-ксантин и лютеин необходимы зрительному аппарату для защиты сетчатки глаз от вредного компьютерного излучения и синего спектра солнца. Чем больше этих каротиноидов в сетчатке, тем она устойчивей. Окулисты их называют «внутренними солнечными очками». 🥕Бета-каротин — провитамин, который под воздействием ферментов в организме способен превращаться в витамин А, который нормализует образование зрительного пигмента сетчатки, благодаря чему глаза лучше воспринимают свет. ❗️Исследователи из Нидерландского института нейронауки установили: у тех, кто не употребляет продукты, содержащие бета-каротин, часто развиваются конъюнктивит, куриная слепота (невозможность видеть в темноте). Для профилактики 2–3 раза в неделю - печень говядины или трески. Яйца, сыр и сливочное масло должны быть в рационе ежедневно. Суточную потребность глаз в витамине А можно удовлетворить тарелкой салата из двух средних помидоров или стручков красного сладкого перца, листьев салата, петрушки, шпината, укропа и зеленого лука. Другой вариант — поесть кураги (5-6 штук) или, вместо морковного сока, выпить отвар шиповника. Витамин Е благотворно влияет на капилляры, повышая их эластичность и улучшая проницаемость. Здоровые капилляры переносят максимум полезных веществ, помогая тем самым сохранять хорошее зрение. Пополнить запасы витамина Е в организме позволяют миндаль, кедровые орехи, брокколи, манго, растительные масла и авокадо. Продолжение следует