БУЗ УР «Республиканский кожно-венерологический диспансер МЗ УР»
Здоровье · 9 апреля 2026 г.
❤️Регулярные физические нагрузки — один из основных факторов для оздоровления организма... — 9 апреля 2026 г. в 11:24:01.965
❤️Регулярные физические нагрузки — один из основных факторов для оздоровления организма человека. ✅Избегайте малоподвижного образа жизни. ✅Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. ✅Распределяйте занятия равномерно в течение дня: ✅Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. ✅Ежедневная утренняя зарядка —10-15 мин. ✅Проходить часть пути на работу или в магазин пешком — в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов. ✅Подниматься и спускаться по лестнице ✅Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю ✅Меньше времени проводите за компьютером. ✅Чаще бывайте на свежем воздухе. ✅РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК: * артериальной гипертонии * избыточной массы тела * онкологических заболеваний * инсульта * инфаркта миокарда * сахарного диабета * остеопороза * депрессии * преждевременной смерти Будьте здоровы! ❤️