30 лет в запасе|врач Арина Семенова

+1

Анализы, с которых я начинаю, когда женщина говорит «у меня нет сил» Девочки, пообещала — делаю. Если ваше утро начинается с: 🔸 «как бы обратно под одеяло» 🔸 ноги свинцовые 🔸 голова туманная Не надо пить кофе литрами. Надо сдать анализы. Вот минимальный список, который я рекомендую: 🔸 Ферритин — запасы железа. Норма для женщины от 50. 🔸 ТТГ, свободный Т4 — щитовидная железа. 🔸 Витамин D — дефицит = слабость и тоска. 🔸 Общий анализ крови + СРБ — скрытое воспаление или анемия. ⚠️ Без паники. Если сейчас нет возможности сдавать все — начните с ферритина и ТТГ. Они самые частые причины усталости. 📱 Где сдать дешевле? У меня есть доступ к маркетплейсу лабораторий. Там можно выбрать любую частную лабораторию в вашем городе, сравнить цены и сдать анализы дешевле, чем при записи напрямую. …

ТАКОГО У НАС НЕ БЫЛО Последний звонок в 9 классе у себя я не помню, а вот у старшей был сегодня и прям по взрослому. Сейчас в щколе идет перекос в проф образование и многие уходят после 9го класса, поэтому празднику было быть:)) Противоотечные патчи утром не спасли сентиментальную мать:) Ну а в качестве напутствия детям мы с родителями класса пели песню, которую сотворил ИИ по нашим смыслам и зажигали на сцене. Дети офигели от нас, а мы кортизол хоть выплеснули после их грустных песен. Выложить нашу песню?

Доброутра: когда просыпаешься и уже хочешь лечь Ложимся вовремя, спим 7–8 часов, но просыпаемся разбитыми. Вот как это бывает: ⭕️ ночью просыпаемся несколько раз ⭕️встали — и хотим обратно под одеяло ⭕️ ноги свинцовые, голова кружится и тошнит ⚠️ Я как врач говорю: это не лень. Это сигнал. Чаще всего такая усталость — из-за: 🔸 железа (ферритин) 🔸 щитовидки (ТТГ) 🔸 кортизола Что делать: ✅ Не пить кофе литрами ✅ Сдать анализы (чек-лист выложу завтра) ✅ Написать мне @arina_semenova_doc — разберём вашу ситуацию Девочки, я сама через это прошла. Ферритин был на нуле. Когда подняла — мир заиграл другими красками. Поставьте 👍 если узнали себя

Я вернулась 1.5 месяца меня не было. Не болела. Не ушла в горы. Просто выключилась в живой оффлайн. Чтобы вспомнить: я врач, а не робот. Теперь я здесь. Канал будет про женское здоровье. Честно. Без паники. С планом. Кто остаётся — поставьте ❤️. 👉 По всем вопросам пишите 👇 https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKirmDZhQ-52yrZkymDQEKNz-vlVOlSXSiB0EQX4YF6mhgQpM

Меня зовут Арина. Я врач, и моя главная задача — чтобы ты перестала бояться за своё тело. В моём кабинете встречаются онкология, нутрициология и кризисная психология. Не потому что я люблю дипломы, а потому что лечить тело без мозга и еды — это тупик. Я видела это сотни раз. Здесь я рассказываю: ▫️ какие сигналы тела нельзя игнорировать ▫️ как проверяться в 30, 40 и 50 лет ▫️ почему ты не спишь и ешь тревогу ▫️ как гормоны, еда и стресс связаны сильнее, чем кажется Я не запугиваю. Я объясняю и даю план. Если ты хоть раз откладывала поход к врачу, потому что «страшно», — тебе сюда. Навигация по каналу: #разбор_анализов — расшифровка понятным языком #еда_без_мифов — нутрициология без фанатизма #психология_тела — как перестать бояться и начать жить #чекапы — что проверять по возрастам …

Мчу работать Сегодня я — онколог в районной больнице. Девочки, сейчас я собираюсь на приём. Диспансерное наблюдение. Женщины, которые прошли через диагноз. Которые могли бы не проходить, если бы пришли раньше. Я беру с собой блокнот. Записываю их вопросы, их боль, их «а я думала, это норма». Вечером поделюсь тем, что услышала. Без имён. Без страшилок. С выводами, которые помогут не оказаться на их месте. Если хотите быть здоровыми — оставайтесь со мной. Сегодня будет честно. Ваш онколог Арина

Ура, запись эфира с Яной Алексеевой получилось загрузить. Психология и медицина в тандеме на службе здоровья Инструменты внутри эфира ♥️

Файл

Вчера я поняла, что я динозавр… Среда - мой традиционный прием в центре оказания амбулаторной помощи онкологическим пациентам. 4 часа работала в паре с врачом-стажёром. И вернулась на 10 лет назад. Он подошёл и попросил: «Можно я посижу с вами на приёме? Посмотрю, как вы работаете». Я сразу сказала: «Смотреть не надо. Давайте работать вместе». И мы вместе вели приём 4 часа. По итогу он научился адекватно и быстро читать документацию, оформлять приём и начал смотреть пациентов. Пусть со мной, чуть неуклюже, но это прорыв. Потому что их этому не учат. Ну, может, и учат, но цели «сделать готовый кадр» в университете и на госпитальной кафедре, к сожалению, не стоит. На вопрос «устал?» он ответил: «Было трудно, но спасибо за экскурс в онкологию». Нормальный парень. У него всё получится. Я …

Психология + медицина: как тревога и вина мешают женскому здоровью. Завтра в 10:30 — прямой эфир с психологом Яной Алексеевой 🎥 Мы часто разделяем: вот «тело» — идём к врачу, вот «голова» — идём к психологу. А на деле это одна система. Хроническая тревога, чувство вины, синдром отличницы — всё это влияет на гормональный фон, иммунитет, пищеварение и даже на то, как мы проходим обследования. О чём поговорим: 🔹 Как психологические установки и хронический стресс отражаются на гормональном фоне и самочувствии. 🔹 Почему телесная забота и психогигиена должны работать в тандеме с медициной. 🔹 Как маленькие ежедневные привычки мышления помогают быстрее восстанавливаться и сохранять ресурс. 🔹 Почему чек-ап без страха — это тоже часть заботы о себе. Кто ведёт: 👩‍⚕️ Арина Семенова — врач-он…