«Березка» по Бубновскому - это не про гимнастику из детства, а про включение тела и вос... — 18 мая 2026 г. в 13:00:05.789
«Березка» по Бубновскому - это не про гимнастику из детства, а про включение тела и восстановление Переворачиваешь тело - меняется кровоток: 🔸уходит застой в ногах и тазу 🔸активнее питается позвоночник и внутренние органы 🔸разгружается поясница 🔸включаются глубокие мышцы пресса и спины 🔸начинает лучше работать венозный отток и лимфа 🔸шея и грудной отдел «отпускают» 💡 Здесь не нужна сила Важнее выстроить положение тела и дышать. Не закинуть ноги, а собрать себя в линию Это упражнение помогает, когда есть тяжесть и отёки в ногах, зажатость в пояснице, «деревянная» спина после сидения, слабый кор и ощущение нестабильности в теле ❗️Главный эффект - тело снова работает как система: кровь движется, мышцы включаются, позвоночник разгружается. Делайте спокойно и с контролем, качество важнее высоты ног!