ЕМ

Екатерина Макарова | Психолог & Опора 🕊️

Психология · 17 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤕 Пока вы кипите от злости — ни таблетки, ни техники толком не сработают. Сначала нужн...

🤕 Пока вы кипите от злости — ни таблетки, ни техники толком не сработают. Сначала нужно выйти из горячей точки. Что помогает в моменте: 🚪 Отойдите в сторону — пауза это забота о себе, не слабость 🌬️ Дышите медленно — вдох на 4, задержка на 4, выдох на 6 😮‍💨 Разожмите челюсть и опустите плечи — там прячется весь зажим Дальше — стакан воды, тишина, тепло на шею и отдых. Тело получает шанс перезагрузиться. ⚠️ Но если голова раскалывается после каждой ссоры — это не про мышцы. Это про привычку глотать обиду и не уметь проживать эмоции. Разовые приёмы тут не спасут — нужен навык саморегуляции. Именно этому мы учим на индивидуальных сессиях «Время-Я»: через тело, дыхание и мышление вы учитесь реагировать на конфликты по-новому. Записаться на сессию можно здесь: https://oop.contact/vremya-ya И если боль сильная, необычная или сопровождается онемением, слабостью — это повод к врачу, а не к дыхательным практикам. #головнаяболь #стресс #психосоматика #снятиестресса #заботаоздоровье