Хорошая новость: с этим можно работать 💪 Плохая: каппой и жалобами на усталость дело н... — 8 августа 2026 г. в 08:59:49.137
Хорошая новость: с этим можно работать 💪 Плохая: каппой и жалобами на усталость дело не решить. Начнём с тела — именно там всё застряло. Простое упражнение телесных психологов: чтобы отпустить, сначала нужно сжать. 1. Сядьте удобно, глубоко вдохните 2. Изо всех сил стисните зубы и напрягите челюсть на 5–10 секунд 3. На выдохе резко всё отпустите, повторите 3–4 раза Пройдитесь так же по кулакам, плечам и шее — они работают в одной команде. 🧠 Дальше — научиться замечать злость раньше, чем она осядет в мышцах. Идите не от чувства, а от тела: «у меня сжата челюсть» → «что случилось?» → «может, меня разозлило?» ⚡ И самое важное — дать гневу безопасный выход: сказать «нет», обозначить границу там, где раньше молчали. Если запрет на злость идёт из глубокого прошлого, в одиночку разобраться сложно. Команда «Время-Я» работает сразу на двух уровнях — телесном и эмоциональном 🙌 Оставьте заявку: https://oop.contact/vremya-ya #бруксизм #напряжениечелюсти #психосоматика #стресс #расслабление