«Сердечный витамин»: что положить в тарелку для здоровья сердца — 11 августа 2026 г. в 15:11:26.420
«Сердечный витамин»: что положить в тарелку для здоровья сердца 🫀 Здоровое сердце и здоровые сосуды — это хороший кровоток и успешная донация. Как поддержать здоровье человеческого мотора, рассказала заведующая отделением заготовки крови и её компонентов на Беговой Дарья Михайловна Кулькова. «Нет одной волшебной пилюли, которая содержала бы всё необходимое для поддержания работы сердца и сосудов. Сердцу нужен комплекс витаминов, макро- и микроэлементов. Важны, например, калий, кальций, магний, селен, также жирорастворимые витамины К, Е, D, водорастворимые витамины группы В, витамин С». ⚙️ Как работают «сердечные витамины» и какую пользу приносят донору Начнём с макроэлементов. «Макро» говорит о том, что потребность организма в этом химическом элементе измеряется в граммах или миллиграммах – то есть их нужно довольно много. 🔺 Магний и Калий Калий помогает выводить лишнюю жидкость и натрий, контролируя артериальное давление. Магний участвует в работе мышц, нервной системы и регуляции сосудистого тонуса. 🔺 Кальций Обеспечивает правильное и ритмичное сокращение сердечной мышцы. Он очень важен для нормального свертывания крови, которое обеспечивает в союзе с витамином К. 🔺 Витамин К Необходим для синтеза ряда факторов свёртывания крови, а также участвует в обмене костной ткани. 🔺 Витамины группы В (В6, В9, В12) Контролируют уровень гомоцистеина – аминокислоты, избыток которой повреждает стенки сосудов, а донору важно, чтобы сосуды были эластичными, здоровыми. 🔺 Витамин С Является мощным антиоксидантом и нужен для синтеза коллагена – белка, который делает стенки сосудов прочными и упругими. 🔺 Селен и Витамин Е Защищают клетки сердца и сосудов от окислительного стресса и преждевременного старения. 🔺 Витамин D Помогает регулировать давление, способствует эластичности сосудов и поддерживает иммунитет. «Я бы рекомендовала донорам хорошее сбалансированное питание. Очень полезны для сердца и сосудов морепродукты, жирные сорта морской рыбы, орехи, зелёные листовые овощи, молочные продукты, цитрусовые, бобовые, бананы. Регулярное употребление в пищу продуктов, богатых этими витаминами и микроэлементами, поможет донору поддержать свои сосуды и сердце в здравии на долгие годы». Важно: перед донацией «сердечную тарелку» нужно отставить подальше или «профильтровать». За два дня до процедуры уберите из неё жирные сорта рыбы, молочные продукты, орехи, бананы и цитрусовые. ❤️ Будьте здоровы и помогайте другим с заботой о себе. Центр крови имени О.К. Гаврилова в социальных сетях: 💫Телеграм: https://t.me/bloodcenter_dzm 💫ВКонтакте: https://vk.com/bloodcenter_dzm 💫Дзен: https://dzen.ru/bloodcenter 💫Официальный сайт: http://donor.mos.ru #ЦентркровиГаврилова #витамины #здоровьесердца #правильноепитание #доноры #питаниедонора