Центр Ментального Здоровья «Я-ОК» (психология, психотерапия, психиатрия)
Здоровье · 26 июня 2026 г.
Мини-практика «Возвращение контакта с телом» — 26 июня 2026 г. в 04:00:10.908
Мини-практика «Возвращение контакта с телом» 🤍 Когда кажется, что ничего не чувствуешь Иногда человек говорит: 💬 «Я не понимаю, что со мной происходит». Или: 💬 «У меня всё нормально». Но при этом внутри живут тревога, напряжение, усталость или ощущение, что что-то не так. Парадокс в том, что наши переживания редко исчезают. Чаще они просто перестают быть заметными. 📱 Мы уходим в мысли, задачи, работу, телефон, бесконечные дела. И постепенно теряем контакт не только со своими чувствами, но и с собственным телом. 🌿 А ведь именно тело часто замечает наши переживания раньше, чем мы успеваем их осознать. Попробуйте уделить себе одну минуту. ✨ Мини-практика «Возвращение контакта с телом» Не нужно ничего менять. Не нужно расслабляться специально. Просто остановитесь на несколько секунд и спросите себя: ▫️ Что сейчас чувствуют мои плечи? ▫️ Как я дышу? ▫️ Есть ли напряжение в челюсти, шее или груди? ▫️ Где в теле сейчас больше всего ощущений? ▫️ Если бы это ощущение могло говорить, что бы оно мне сказало? 💙 Не анализируйте. 💙 Не ищите правильных ответов. 💙 Просто замечайте. Иногда за напряжёнными плечами скрывается усталость. Иногда за тяжестью в груди — тревога. Иногда за комом в горле — невысказанные слова. Иногда за ощущением пустоты — потребность в отдыхе или поддержке. 🌱 Чем чаще мы замечаем свои ощущения, тем легче начинаем понимать и свои эмоции. А понимание себя почти всегда начинается не с больших открытий. Оно начинается с маленького вопроса: ❓ «Что со мной происходит прямо сейчас?» 🤍 Если вам сложно разобраться в своих переживаниях самостоятельно, это не означает, что с вами что-то не так. Иногда человеку нужен другой человек рядом, чтобы постепенно научиться слышать себя. 🤝 Именно с этого часто начинается работа с психологом. #психология #эмоции #чувства #эмоциональныйинтеллект #осознанность #самопознание #контактстелом #психологекатеринбург #психологонлайн #ментальноездоровье #психотерапия #яок ЦМЗ «Я-Ок»