❤️ Третий день марафона «Формула здорового сердца»
❤️ Третий день марафона «Формула здорового сердца» 👉 Друзья! Сегодня мы поговорим о важности правильного питания для здоровья нашей сердечной мышцы. 📋 Здоровое сбалансированное питание поддерживает работу нашего сердца. 👇 Вот простые рекомендации, как сделать свой рацион полезным для сердечно-сосудистой системы: ➕ старайтесь избегать жареных и высококалорийных продуктов, а также фастфуда; ➕ отдавайте предпочтение отварным, тушеным и паровым блюдам; ➕ употребляйте достаточное количество овощей и фруктов — 400–500 граммов ежедневно; ➕ не превышайте допустимых норм употребления сахара и соли: сахар — 5–6 чайных ложек в день (30–40 граммов), соль — 1 чайная ложка (5 граммов); ➕ обогащайте свой рацион омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами за счет жирной рыбы, льняного и рыжикового масла; ➕ регулярно употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой: крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые, овощи и фрукты, ягоды, зелень. ✅ Присоединяйтесь к нашему марафону: прочитали правило — поставьте плюс в комментариях и сделайте репост, чтобы как можно больше людей узнали формулу здорового сердца! #МарафонФормулаЗдоровогоСердца #ЗдоровьеСердца #Сердце #КировМедПрофилактика