ЦО

Центр общественного здоровья Кировская область

Здоровье · 20 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔔 Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом

🔔 Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом ⁣ 👉 Этот день служит напоминанием о том, как важно регулярно следить за здоровьем костей и не откладывать визит к врачу при появлении первых признаков проблем с опорно-двигательным аппаратом. В 2026 году акция проходит под лозунгом «Подари здоровье своим костям». ⁣ ❗ Остеопороз — системное заболевание скелета, характеризующееся снижением массы костной ткани и нарушением ее структуры, что приводит к повышенной хрупкости костей, которая проявляется переломами при минимальных травмах, таких как падение с высоты собственного роста, чихании, кашле, подъеме тяжестей, или даже без травматического воздействия. Остеопороз называют «безмолвной эпидемией» — пока не произойдет перелом, человека ничего не беспокоит. ⁣ 👇 Для профилактики остеопороза: ➕ соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами: кальций, витамин D, белок; ➕ регулярно занимайтесь спортом: лучше всего подходят упражнения на ногах — ходьба, бег, теннис, танцы, занятия на кардиотренажерах, а также упражнения, направленные на увеличение мышечной массы и улучшение равновесия для предупреждения падений; ➕ ведите здоровый образ жизни: поддерживайте оптимальную массу тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя. #Остеопороз #Кости #ЗдоровьеКостей #ПрофилактикаОстеопороза #ЗдоровьеПожилых #КировМедПрофилактика