ЦО

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края

Здоровье · 18 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Резкий отказ от гаджетов вызывает стресс, а вот постепенный контроль даёт устойчивый ре...

Резкий отказ от гаджетов вызывает стресс, а вот постепенный контроль даёт устойчивый результат. Используйте встроенные инструменты для осознанного использования: Что поможет: •лимиты экранного времени; •режим «Не беспокоить» по расписанию (например, с 21:00 до 8:00); •чёрно‑белый режим экрана (снижает привлекательность контента); •таймеры для работы и отдыха (45 минут работы → 15 минут без экрана). Пример распорядка: •последний час перед сном — без гаджетов; •выходные — минимум соцсетей; •обеденное время — без телефона на столе. Анализируйте статистику экранного времени — и вы удивитесь, сколько минут уходит впустую!