ЦО

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края

Здоровье · 18 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Чёткие границы снижают импульсивное использование гаджетов. Создайте в доме места, где ...

Чёткие границы снижают импульсивное использование гаджетов. Создайте в доме места, где устройства запрещены: •спальня (минимум за час до сна); •обеденный стол; •детская игровая зона; •уголок для чтения; •ванная комната (да, и она!). Правила для всей семьи: •телефоны на зарядке в прихожей; •планшеты — только в гостиной и по расписанию; •«цифровой выходной» раз в неделю; •совместные вечера без экранов (настольные игры, разговоры, творчество). Почему это важно: •семья больше общается; •сон становится глубже; •дом превращается в убежище от цифрового шума. Начните с одной зоны и расширяйте правила постепенно.