👣 ДОФАМИНОВЫЙ ШАГ №2
👣 ДОФАМИНОВЫЙ ШАГ №2 для тех кто любит погорячее 🔥 🎯 Техника «Резинка + Шаг назад»: 1. Резинка для фитнеса (среднее сопротивление) располагается ровно по середине икроножных мышц. Не на щиколотках, не под коленями — строго посередине икроножных мышц. 2. Корпус чуть наклонен вперед, таз отведен назад, полусогнутые колени (как будто садишься на стул). 3. Делаем широкий шаг назад правой ногой, ставим на носок. 4. Возвращаемся в исходную и контролируем напряжение. И далее чередуем... ⚠️ Важно: упражнение направлено именно на ягодичную мышцу, а не на квадрицепс. Чтобы почувствовать жжение, отводите таз максимально назад при шаге. ❗ Не должна болеть спина! Это очень важно! Если отдает в спину, значит техника нарушена Не слушай, что говорят, слушай свои ягодицы. Они скажут «спасибо» уже через 3 подхода по 3 минуты 🔥 Ждем ваши видео в сторис или комментариях с первым подходом 😈