👣 ДОФАМИНОВЫЙ ШАГ №1
👣 ДОФАМИНОВЫЙ ШАГ №1 Начинаем с самого простого варианта. Вам не понадобится ничего, кроме 6 свободных минут и немного пространства 💙 Сегодня наша задача не «убиться на тренировке», а включить тело, ритм и движение. КАК ВЫПОЛНЯЕМ На видео показана техника 3-х движений. Сначала спокойно посмотрите, заучите их, а затем выполняйте каждое движение по 2 минуты. Итого всего 6 минут в день. Если почувствуете, что двух минут вам мало и хочется продолжать, увеличивайте время до 5 минут на каждое движение. 🔥 Можно включить музыку поэнергичнее, постепенно увеличить темп, добавить немного кача и легких прыжков, если телу комфортно. ВАЖНА ТЕХНИКА Обратите внимание: • колени все время слегка согнуты, не выпрямляем их полностью • таз немного отводим назад • корпус уходит в небольшой наклон • шаги делаем мягко и пружинисто Представьте кошечку, которая тихонько крадется за мышкой 🐈 Движения мягкие, пластичные, без ударной нагрузки. И обязательно следим за поясницей: в ней не должно появляться напряжение или дискомфорт. Не задерживаем дыхание: дышим свободно и естественно. А теперь самое интересное 👇 Если сегодня выбрали этот вариант: 📸 отмечайте нас в сторис 🎥 присылайте видео выполнения 💬 или просто напишите в комментариях, как изменилось ваше состояние после этих 6 минут А мы начислим вам ваши первые дофаминовые шаги 👣 Не пытайтесь сделать идеально. Сегодня задача одна: включить музыку и начать двигаться.