Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

🥽 VR-очки в работе психолога: безопасная встреча со страхом Виртуальная реальность становится эффективным инструментом экспозиционной психотерапии. Надевая VR-очки, человек под руководством психолога постепенно сталкивается с ситуациями, которые вызывают тревогу: высотой, полетами, публичными выступлениями, замкнутыми пространствами или социальным взаимодействием. Специалист контролирует интенсивность воздействия, отслеживает состояние человека и помогает освоить способы саморегуляции. Виртуальную ситуацию можно остановить, повторить или усложнить — благодаря этому работа проходит постепенно и в предсказуемых условиях. Цель экспозиции — не заставить человека «перетерпеть» страх, а помочь нервной системе получить новый опыт, в котором тревога переносима, а пугающая ситуация не всегд…

🎙️ Прямой эфир «Возможности VR-технологий в когнитивно-поведенческой психотерапии» Что, если шаг навстречу страху можно сделать в виртуальной реальности — постепенно, в контролируемых условиях и с поддержкой специалиста? VR-технологии открывают новые возможности для когнитивно-поведенческой психотерапии: позволяют моделировать ситуации, вызывающие тревогу, проводить экспозиционные упражнения и отрабатывать навыки совладания. Но как превратить впечатляющую технологию в осмысленный психотерапевтический инструмент? На прямом эфире с нашими специалистами, которые используют технологии виртуальной реальности в своей работе, мы поговорим о том, как VR может дополнять КПТ, в работе с какими запросами ее применяют и что важно учитывать специалисту. Обсудим не только перспективы, но и ог…

Тренинг «Свобода общения» 🕊  Иногда кажется, что другие люди — это источник напряжения: нужно соответствовать, не ошибиться, не показать слабость. Из-за этого общение перестает приносить радость и превращается в испытание. Но именно в контакте с другими мы растем, учимся, открываем в себе новые грани — и чувствуем себя живыми. Если вы хотите общаться легче, увереннее и искреннее — приглашаем на тренинг «Свобода общения» в когнитивно-поведенческом подходе. Тренинг подойдет вам, если вы: • Не чувствуете себя достаточно уверенно рядом с людьми • Избегаете ситуаций, где нужно быть на виду • Испытываете стыд или тревогу, когда выражаете свое мнение, отказываете или проявляете интерес к другому • Замечаете, что одиночество стало привычным фоном жизни Что даст вам участие: • Больше внутренне…

🧠 Сегодня, во Всемирный день психического здоровья, хотим напомнить вам об исследовании влияния ментального здоровья на физическое самочувствие, которое было проведено в 2024 году в журнале «Природа человеческого поведения» (Nature Human Behaviour). Ученые проанализировали генетические данные 2,3 миллиона человек. Исследование показало, что хорошее психическое здоровье связано с: • Более медленным старением • Снижением риска заболеваний • Увеличением продолжительности жизни Наша психика нуждается в заботе так же, как и наше тело. Когнитивно-поведенческая психотерапия позволяет снижать уровень стресса и улучшать качество жизни – и, как выяснилось, ее продолжительность. Берегите себя и своих близких – не забывайте заботиться о своем ментальном здоровье!

+4

😥 Как помочь себе при панической атаке? Во время панической атаки кажется, что вы задыхаетесь, теряете контроль или даже умираете. Но важно помнить: паническая атака не опасна для жизни. Это реакция вашего организма на стресс, вызванный тревожными мыслями, которые часто нереалистичны.   Если вы чувствуете, что сердце колотится, а мир вокруг уходит из-под ног — попробуйте эти техники. Они помогут вам «заземлиться» и вернуться в реальность. Если ситуация повторяется, обращайтесь к нашим специалистам: https://becbt.ru/?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=atack

❔Почему мы верим мошенникам? Об этом в эфире телекомпании МИР рассказала Маргарита Хаджумаровна Изотова, клинический психолог, кандидат психологических наук и когнитивно-поведенческий специалист с многолетним опытом работы. Смотреть выпуск: https://mir24.tv/tv-shows/obmanunet/786?activeRelease=83795 Будьте внимательны и берегите себя и близких!