Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Здоровье · 25 августа 2026 г.
«Не могу справиться с ощущением обиды, меня все ранит»
«Не могу справиться с ощущением обиды, меня все ранит» ✅ На вопрос подписчика ответила психолог Центра Ассоциации КПТ Дарья Жданова. Давайте попробуем разобраться в том, что такое обида. Обида — это эмоциональная реакция, которая тесно связана с нашим пониманием справедливости. Мы обижаемся, когда нам кажется, что с нами поступили несправедливо. Что может помочь справится с обидой: 1. Понимание, что оценивая поведение других людей, мы не всегда опираемся на факты, иногда мы попадаем в ловушки мышления (когнитивные ошибки), искажаем информацию, и именно наша интерпретация вызывает у нас негативные чувства. Примеры когнитивных ошибок: — «Чтение мыслей». Мы считаем, что человек плохо к нам относится, поэтому нас обижает. — «Долженствование». Мы думаем, что человек должен вести себя с нами определенным образом, и нас расстраивает и обижает, когда он поступает иначе. Или в мире все должно быть по-другому, а реальность не соответствует этому. — «Катастрофизация». Мы прокручиваем в голове самые ужасные сценарии, наделяем происходящее худшим смыслом, например, говорим себе, что происходящее невыносимо, и это нас ранит, расстраивает, обижает. 2. Обратная связь о ваших чувствах. Иногда люди обижают или ранят нас, потому что не знают о наших чувствах, у них другие представления о справедливости, морали, этике. Важно говорить о том, что вас расстраивает или неприемлемо. 3. Литература. Замечательная книга Илсе Санд «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» может помочь вам научится справлять с обидами. Записаться на консультацию