Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Здоровье · 1 сентября 2026 г.
📚Сентябрь — начало осени и нового учебного года. Это время учиться, открывать неизведа...
📚Сентябрь — начало осени и нового учебного года. Это время учиться, открывать неизведанное и лучше понимать себя. Психология помогает легче адаптироваться к переменам, сохранять мотивацию, справляться со стрессом и выстраивать гармоничные отношения с окружающими. Пусть новый учебный год станет периодом знаний, личностного роста и важных открытий! Чтобы легче адаптироваться к началу учебного года: 1. Возвращайте режим постепенно. Сдвигайте время сна и подъема на 15–30 минут в день. Стабильный сон снижает усталость и раздражительность. 2. Не требуйте от себя максимума сразу. Первые недели — период перестройки. Начните с небольших задач и постепенно увеличивайте нагрузку. 3. Планируйте реалистично. Выбирайте 2–3 главные задачи на день, оставляя время для отдыха и непредвиденных дел. 4. Организуйте пространство. Подготовьте учебные принадлежности и удобное рабочее место — порядок уменьшает тревогу и помогает сосредоточиться. 5. Делайте перерывы. После 25–45 минут занятий полезно отдохнуть 5–10 минут, размяться и посмотреть вдаль. 6. Поддерживайте общение. Разговоры с одноклассниками, родителями или педагогами помогают быстрее почувствовать себя увереннее. 7. Замечайте эмоции. Волнение, усталость или нежелание учиться в начале года естественны. Важно не ругать себя, а понять, какая поддержка сейчас нужна. Если тревога долго не проходит, мешает спать, учиться или общаться, стоит обратиться к психологу. Центры Ассоциации КПТ: https://becbt.ru