Почему не получается расслабиться
Почему не получается расслабиться Иногда садишься отдохнуть, а расслабления всё нет и нет. Тело вроде остановилось, а внутри по-прежнему натянуто, будто в любую секунду придётся вскочить. Особенно это знакомо тем, кто давно живёт в режиме постоянной готовности. Родителям маленького ребёнка, у которых даже во сне одно ухо слушает, не заплакал ли. Тем, кто месяцами тянет работу или заботу без передышки. Дело тут не в неумении расслабляться. Дело в том, что нервная система долго держалась настороже и просто не верит, что уже можно отпустить. Ей не давали повода. Поэтому команда расслабься не срабатывает, тело не подчиняется словам, оно подчиняется ощущению безопасности, а его накопить не успели. Может быть, поэтому и не стоит заставлять себя силой. От принуждения напряжение только растёт. Лучше не требовать от себя глубокого отдыха сразу, а начать с малого. Даже короткая минута, когда просто сидишь и никому ничего не должен, уже что-то меняет. Тело учится покою постепенно, шаг за шагом, по мере того как снова начинает верить, что это безопасно.