С чего начинается любой шаг? Со стопы. Именно она принимает на себя первую нагрузку, и ... — 8 августа 2026 г. в 11:30:01.657
С чего начинается любой шаг? Со стопы. Именно она принимает на себя первую нагрузку, и от её состояния зависит, сколько километров вы пройдёте без боли и дискомфорта. Простое упражнение «ходьба на пятках и носках» укрепляет голеностоп, улучшает кровообращение и помогает предотвратить травмы. Встаньте прямо, руки на поясе. Пройдите 10-15 шагов на носочках, затем столько же - на пятках. Выполните 3-4 подхода. Такое упражнение можно делать дома, в парке или даже по дороге на работу - главное, чтобы было удобно и безопасно. А вы включаете такие упражнения в свои прогулки? ❤- конечно, без разминки никуда 😎 - нет, но начну 🤔- мне лень #Упражнения_ЧИ
1 784 просмотров