Мы привыкли, что стопа должна ставиться ровно, но иногда полезно отступить от правил - ... — 29 августа 2026 г. в 11:30:02.469
Мы привыкли, что стопа должна ставиться ровно, но иногда полезно отступить от правил - буквально. Упражнение «ходьба на внешней и внутренней стороне стопы» тренирует мышцы-стабилизаторы, укрепляет голеностоп и служит отличной профилактикой плоскостопия. Встаньте прямо, руки на поясе. Пройдите 10 шагов, опираясь на внешнюю сторону стопы - как будто вы немного косолапите. Затем столько же - на внутреннюю, ставя стопы «домиком». Выполните 2-3 подхода. Это упражнение можно делать в парке, дома или даже на дорожке стадиона - главное, чтобы поверхность была ровной и безопасной. А вы включаете такие упражнения в свои прогулки? ❤️-да, это важно для стоп 😎-нет, но возьму на заметку 🤔-даже не знал(а) о таком #Упражнения_ЧИ
1 956 просмотров