ЦЕЛЛЮЛИТ. ЛИШНИЙ ВЕС НА БЕДРАХ. — 29 июня 2026 г. в 06:10:00.785
ЦЕЛЛЮЛИТ. ЛИШНИЙ ВЕС НА БЕДРАХ. РЕШЕНИЕ И ДЕЙСТВИЯ Часть I 1. Необходимо решить проблему атрофии мышц. Нужно стимулировать мышцы ягодиц и бедер. Есть очень хорошие упражнения: разные варианты: выпады и приседания, ягодичный мост. Обратная ходьба - отличное упражнение для стимулирования тех мест, где бывает целлюлит. Попробуйте ходьбу задом наперед и вы почувствуете, что активно включаются мышцы ягодиц🔥 Нужно стимулировать мышцы, чтобы активировать гормон роста-это главный жиросжигающий гормон, его еще называют «гормон молодости», соматотропин повысит тонус мышц, находящихся под этими тканями. Спринт- мощная высокоинтенсивная тренировка, он сжигает больше жира в этих местах, чем любая другая тренировка, но есть проблема, подходит не всем, необходимо иметь здоровье коленей и спины, быть в хорошей форме. Нагрузка должна быть короткой и с отдыхом- интенсивная интервальная тренировка 💪🏻 Она полезна, если конечно выкладываться, а не бег вполсилы. 2. Необходимо решить проблему с циркуляцией. При целлюлите человек теряет кровеносную систему, прямо под кожей много застойных явлений, мало циркуляции, много повреждений свободными радикалами. Необходимо увеличить в эту область приток крови. Есть несколько способов: упражнения с отскоком, а также можно использовать терапию инфракрасным светом (я после каждой тренировки отдыхаю и восстанавливаюсь в инфракрасной сауне, мы с мужем установили инфракрасную кабинку в нашем спортзале и это одно из лучших вложений 🙌🏻). Если у вас нет возможности посещать такую сауну, можно купить инфракрасные палочки и пользоваться дома. Этот свет полезен для повышения уровня мелатонина- это мощный антиоксидант во всем организме, защищает митохондрии от повреждений из-за свободных радикалов, помогает оставаться здоровыми, предотвращает старение кожи и улучшает сон. Основная масса мелатонина содержится в клетках тела, он стимулируется инфракрасным излучением солнца и других источниках. Терапия инфракрасным светом поможет повысить уровень мелатонина, а это улучшит сон, снизит кортизол и намного улучшит восстановление после тренировок. Использование щетки-СУХОЙ МАССАЖ Нужно тереть поверхность кожи, чтобы стимулировать в ней реакцию - вы создаете небольшой стресс, возникает ответная реакция и улучшается циркуляция, массаж сухой щеткой действует на ткани кожи прямо под ее поверхностью. Регулярным массажем мы усиливаем поток крови, поток лимфы. В теле лимфатическая система сообщается с кровеносной системой. Все это: упражнения с отскоком, терапия инфракрасным светом, массаж сухой щеткой - всё это отлично стимулирует циркуляцию крови и лимфодренаж. На фото отзыв моего клиента 💝 очень рада получать ваши сообщения🥰😍, а также я и мой вчерашний обед: яичница с говяжим стейком, авокадо и моцарелла, жареная утка, сырник, была еще горсть Орехов и кусочек шоколада 100%, 2 пучка руколы. Утку разделила с мужем, остальное всё съела сама 😄🤤 Вторую важную часть действий опубликую завтра 🙌🏻🌸