САУНА ТЕРАПИЯ — 10 июля 2026 г. в 04:49:06.832
САУНА ТЕРАПИЯ Поговорим о том, что произойдёт если регулярно посещать сауну в течение 2 недель. Получите огромную пользу для своего здоровья! Пребывание в сауне даёт термо-терапевтический эффект, благодаря адаптации тела к умеренному стрессу - это называется горметический эффект: вы создаете стресс для тела, оно адаптируется и становится сильнее 💪🏻 Есть и другие способы создать горметические эффект - холодный душ , купание в проруби, голодание, физические упражнения, но сегодня остановимся на том какую пользу может принести сауна. Есть обычная сауна с горячим воздухом, есть и сауна другого типа, там не так жарко, в ней применяется инфракрасное излучение. Инфракрасное излучение способно проникать глубже внутрь тела. Оно повышает мелатонин. Сауна влияет на ваши гормоны, она повышает гормон роста в 2 - 4 раза - это главный жиросжигающий гормон, гормон молодости. Сауна поможет повысить норадреналин - гормон надпочечников. Поможет значительно повысить дофамин, что сделает вас спокойнее, поднимет настроение, поможет повысить серотонин, тоже влияет на настроение. Поможет понизить пульс в состоянии покоя, чем больше вы тренируетесь, тем ниже это значение, что определённо снижает риск сердечно сосудистых заболеваний и продлевает жизнь, так что чем ниже пульс покоя, тем лучше Польза для лимфатической системы, лимфоузлы - это важная часть иммунитета. Поход в сауну помогает стимулировать эту систему. И хотя в сауне частота пульса возрастает как на тренировке примерно до 120 ударов в минуту, со временем тело адаптируется и пульс в состоянии покоя снижается, то есть сердце работает активнее, улучшаются кровоток и лимфоток. Терапевтический эффект от сауны подобен эффекту от умеренных аэробных упражнений - это любопытно ведь вы не бегаете, а просто сидите. Сауна поможет снизить артериальное давление. Она может уменьшить риск и тяжесть приступов астмы, поможет укрепить ваш иммунитет и вы не будете болеть так часто. Удивительный факт: было установлено, что сауна снижает смертность от любых причин согласно одному исследованию, на 40% . При посещении сауны от 4 до 7 дней в неделю сауна терапия помогает уменьшить боль и воспаление, может помочь при проблемах с кожей. Кроме того сауна помогает восстановиться после стресса или после тренировки. Сауна терапия может быть очень полезна в плане когнитивных функций: она способна облегчить и состояние деменции. Сауна терапия повышает чувствительность к инсулину, за это поможет с уровнем сахара в крови. Становится меньше активных форм кислорода, связанных с окислительным стрессом, а это антиоксидантный эффект, вы начинаете выглядеть моложе - это сочетание горметического эффекта жары и усиленной циркуляции крови, а также аутофагии - сауна терапия стимулирует процесс аутофагии - утилизации старых повреждённых белков и это здорово В сауне вы потеете и нужно понимать, что при этом происходит: главным образом вы будете терять натрий, а также в меньшей степени калий. В среднем человек потребляет 3300 мг натрия в день. Норма натрия 2300 мг. Уровень натрия будет опускаться всё ниже, если у вас был избыток натрия вы почувствуете себя лучше, будут снижаться отеки в тканях. Если вы на Здоровом Кето и будете потеть в сауне, при этом не восполняя потери натрия - это может вызвать дисбаланс электролитов. Так что посещая сауну, учитывайте эффект потения и принимайте электролиты. регулярное посещение сауны - это вклад в здоровье💝 Запись на консультацию по телефону 89140968237, напишите сообщение Анна