Сколько и вам говорю, и составляю программы девочкам, а сама совершила эту ошибку🙈
Сколько и вам говорю, и составляю программы девочкам, а сама совершила эту ошибку🙈 Начала марафон по пилатесу, который называется "Тонус и координация". При этом перерыв в тренировках у меня был больше 2 лет, плюс 15 кг за это время, которое я отдала погоне за деньгами и работе без выходных. В итоге, вместо мышц спины, пресса, ягодиц, ног и плеч мое тело в упражнениях вывозила поясница, кисти рук, стопы - то, что в обычной жизни вывозит всю нагрузку. Если бы тренировки были стоя и с приседаниями, то добавились бы еще и колени. Я снижаю амплитуду, делаю перерывы, но в целом, никому не рекомендую этого делать тем более, если нет опыта в тренировках. Первым делом укрепляем мышцы в простых изолированных упражнениях. Не надо никаких высокоинтенсивных упражнений, не надо потеть, прыгать и умирать на тренировках, сначала подготовьте тело! И будет счастье, сила и вы вдруг поймете, что вся вот эта координация вам дается гораздо легче и качественнее!💖