Что у меня стабильно происходит при входе в кетоз, это 3 вещи:
Что у меня стабильно происходит при входе в кетоз, это 3 вещи: 1. Я хочу пить, что, в общем-то, хорошо. Осенью становится холодно и я на автомате пью меньше, поэтому жажда весьма кстати. 2. Я не хочу есть. Это временно, поэтому на старте я не пытаюсь ничего в себя впихнуть насильно, ем по голоду и всем советую. Через несколько дней, когда организм перестроится, вернется здоровый аппетит, поэтому сейчас я просто пользуюсь моментом и даю возможность желчному, печени и поджелудочной потихоньку перестроиться на повышенное количество жиров. Ключевое тут - "постепенно". 3. У меня 1-2 дня болит голова и сводит судорогой ноги. С судорогами я научилась справляться, добавляю к постоянному магнию 1 капсулу калия и стараюсь первые дни провести на лайте - позволяю себе сметану, овощи, ягоды, углеводное растительное молоко в кофе - то есть, среднее количество углеводов у меня около 40-50 г. Сегодня 3й день и голова к вечеру начала немного побаливать. Не делаю ничего, пью водичку. На ужин ела творог со сметаной, грецким орехом, корицей и сахзамом. Вкусно, сытно, белково. Тише едешь, дальше будешь 🤗