Самый опасный жир — тот, который накапливается не на бёдрах, а в области живота. — 13 сентября 2026 г. в 05:08:13.579
Самый опасный жир — тот, который накапливается не на бёдрах, а в области живота. При абдоминальном ожирении жир откладывается вокруг внутренних органов. Такой висцеральный жир метаболически активен: он связан с хроническим воспалением, снижением чувствительности тканей к инсулину и нарушением обмена жиров. Поэтому большой живот — не только вопрос внешности. Со временем повышается риск инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии, нарушений холестеринового обмена, жировой болезни печени. Чаще встречается синдром обструктивного апноэ сна, растёт сердечно-сосудистый риск. И здесь вес на весах не всегда рассказывает всю историю. Два человека с одинаковой массой тела могут иметь совершенно разный метаболический риск. Поэтому я смотрю не только на килограммы, но и на окружность талии, распределение жировой ткани, питание, уровень активности, сон и анализы. Хорошая новость в том, что висцеральный жир реагирует на снижение веса. Даже умеренное уменьшение массы тела и окружности талии уже сопровождается улучшением чувствительности к инсулину, давления и ряда обменных показателей. Но задача не сводится к тому, чтобы несколько дней почти ничего не есть. Мне гораздо важнее выстроить питание так, чтобы человек снижал вес без постоянного голода, получал достаточно белка, жиров, клетчатки и постепенно менял пищевые привычки. 15 сентября стартует мой новый групповой курс - код стройности. На нём будем работать именно в этом направлении: питание, снижение веса и объёмов, контроль рациона и работа с пищевым поведением. Для многих первым заметным результатом становится как раз уменьшение живота и талии. Регистрация на курс по ссылке MAX https://max.ru/id343606860606_bot?start=tariff_76 Telegram https://t.me/FitnessppedaBot?start=sub173022