Нежная кабачковая вафля, сливочный творожный сыр, сочный томат, свежий шпинат и яйцо па...
Нежная кабачковая вафля, сливочный творожный сыр, сочный томат, свежий шпинат и яйцо пашот. Такой завтрак отлично насыщает, содержит полноценный белок и большое количество клетчатки. Ингредиенты на 1 порцию Для вафли: Кабачок — 150 г Сыр твердый 30% — 30 г Яйцо — 1 шт. Соль, перец — по вкусу Для начинки: Творожный сыр — 30 г Помидор — 80 г Шпинат свежий — 20 г Сверху: Яйцо пашот — 1 шт. Приготовление Кабачок натрите на крупной терке, слегка отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйцо, натертый сыр, соль и перец. Выпекайте в вафельнице до золотистой корочки 8–10 минут. Готовую вафлю разрежьте на две части. Нижнюю часть смажьте творожным сыром. Выложите листья шпината и кружочки помидора. Накройте второй частью вафли. Приготовьте яйцо пашот и выложите сверху. Посыпьте свежемолотым перцем. КБЖУ на порцию Калории — 368 ккал Белки — 26 г Жиры — 22 г Углеводы — 14 г Польза блюда Кабачок содержит калий, магний и пищевые волокна. Шпинат богат фолиевой кислотой, витамином К и железом. Яйца обеспечивают организм полноценным белком и холином. Твердый сыр является источником кальция и фосфора. Такой завтрак помогает надолго сохранить сытость и избежать перекусов сладким. Сохраняйте рецепт — это тот случай, когда полезно, красиво и действительно вкусно. Вафельницу брала на Ozon: https://vk.cc/d3DB26 Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Интернет Решения», ИНН 7704217370, erid: 2Vtzqvm7Cei
Канал в каталоге Максиметера
1 243 подписчиков · Здоровье