🌱 Целебный источник сил — ближе, чем кажется
🌱 Целебный источник сил — ближе, чем кажется Работая в клинике с людьми в тяжёлых депрессиях, я не раз видела, как образ целебного источника помогал им хотя бы прикоснуться к ощущению поддержки и внутреннего восстановления. И, если честно, я сама часто вспоминаю этот образ. Когда уезжаю на пару дней из города — это будто символическое соединение с собой, взгляд внутрь. И стоит обратить внимание в эти моменты, кто рядом с тобой, кто не вытягивает энергию, а приумножает её. В психологии этому посвящены десятки встреч и исследований: мы все ищем то, что даст облегчение и ресурс. И не всегда это долгие ретриты или поездки на море. Иногда — 3 маленьких шага, которые можно сделать уже сегодня ⤵️ 🌿 1. Образ внутреннего источника Закройте глаза, представьте место, где есть вода — ручей, море, родник (что больше всего по душе). В образе можете быть только Вы и Источник🏞️ Спросите себя: «Какое взаимодействие с этим источником пойдет мне на пользу?» И иногда это может быть просто посидеть рядом. Бессознательное удивительно мудро. 🟤 2. Тепло в ладонях Положите одну руку на область сердца, вторую — на живот. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. На вдохе надувая живот как шарик, а на выдохе (выдыхая через рот), сдувая. Это простое действие успокаивает нервную систему и возвращает ощущение опоры. 🌾 3. Список живых контактов Вспомните 3-х людей, при общении с которыми вы чувствуете себя живее. Напишите одному из них: «Как ты? Я сегодня вспомнила о тебе с теплом» Иногда ресурс — это живое зеркало, а не усилие «самостоятельно держаться». 💚 Попробуйте одну из техник прямо сегодня. Иногда один маленький глоток из источника способен изменить весь день. А если откликнулось — напишите, какую технику вы взяли с собой. Мне важно знать, что вам помогает 🌿 #ресурснасегодня #самоподдержка #психологиядляжизни #сапомомощь