Еще немного пожарников для тревоги — 28 апреля 2026 г. в 06:13:14.283
Еще немного пожарников для тревоги Омега 3 При условии, что это не менее 2гр омеги, где содержание ЕПК и ДГК примерно 50/50. Пробиотики Многие пре/пробиотки стали называть психобиотиками. Так как наш микробиом отвечает за синтез серотонина, ГАМК, превращение витаминов в рабочие формы. А вот патогенная микробиота будет поедать все ваши витамины, особенно железо и Б-шки. Психиатры вообще должны, обязаны корректировать микробиоту. Тогда это будет не костыль, а лечение. L-теанин Затрагивает серотонин, дофамин, норадреналин. У детей с синдромом Туретта Теанин и Б6 снизили тики на 50% через 8 недель. N-ацетилцистеин Предшественник глутатиона, а значит воздействует на нейровоспаление. А еще он вытесняет избыточный глютомат из клетки. Напоминаю: нас будоражит именно избыток глутамата (не из супа Том Ям, а из мозга). Мелатонин Улучшение сна, циркадынх ритмов, а значит снижение воспаления. Ежовик 🍄 Работает через помощь в выстраивании новых нейронных связей: нейропалстичность косвенно снижает тревогу. Литий Микродозинг снижает тревогу Зверобой При легких депрессивных и тревожных расстройствах демонстрирует эффекты, сопоставимые с антидепрессантами. Блокирует монаминоксидазу (фермент, расщепляющий нейромедиаторы) Шарфан Такое же действие, как у зверобоя