8 добавок для снижения тревожности — 26 апреля 2026 г. в 18:51:57.976
8 добавок для снижения тревожности 1. Инозитол (Б8) В исследовании показал более выраженное действие на панические атаки, чем антидепрессант флувоксамин. 2. Б12 — нет его, нет кукушки. Если есть хронический дефицит, то сначала тревога, потом депрессия и деменция. Восполнение дефицита б12 значительно снижает проявление всех ментальных нарушений. 3. Витамин Д Две основные функции: иммунный контроль и контроль нейровоспаления (основная причина всех ментальных нарушений!) Также Д-шка ркгулирует фермент, который переводи триптофан в 5htp и затем в серотонин. 4. Витамин С Эмоциональная лабильность и тревога - ранний симптом цинги. Поэтому мы говорим о связи тревоги и дефиците витамина С. 5. Витамин Е Дефицит Е как основного антиоксиданта означает наличие окислительного стресса. А значит и нейровоспаления. 6. Магний Комментарии излишни, есть огромное количество исследований по нему. 7. Цинк Не все чтут цинк при работе с тревожностью. А он имеет свое собственное парковочное место на глютоматном рецепторе и снижает гипер возбудимость. Поддерживает ГАМК (торможение нервной системы) и модулирует серотонин. Также мощный нейротрофик. Они с магнием самые значимые анаболики: качают нейротроофические белки. 8. Железо У женщин без анемии добавки железа снижали тревожность и улучшали когнитивные функции.