Почему ты ешь правильно и толстеешь? — 10 июня 2026 г. в 13:53:37.663
Почему ты ешь правильно и толстеешь? Обещанный #кейс Анна, 43 года. Мама четверых детей. (Имя, конечно, изменила). Пришла она ко мне в режиме «сжатая пружина», которая каждый вечер… выстреливает. Причём в прямом смысле — в тарелку. Ее отзыв о работе со мной выше двумя постами. Каждое утро она начинала есть правильно (от создателей «я же на ПП»): небольшой завтрак, второй малюсенький завтрак, обед - весь день мысли «это мне нельзя». Она в непонимании: «Я всё время голодная, стараюсь есть правильно — почему вес растёт?» В анализах: общий холестерин 6,17, плохой холестерин (ЛПНП) — 4,17. Цифры, которые обычно заставляют врачей хмуриться. Что я увидела в её рационе? Весь день «держится», чтобы не съесть чего лишнего и вечером то пропускает ужин, то садится с семьёй, но ест прям немного. Но главное: пока готовит ужин и накладывает детям, она бесконечно пробует и «щипает» еду. Чуть макарошек, кусочек мяса, ложечку соуса. Я увидела это так: к вечеру напряжение вокруг еды нарастает настолько, что нет сил себя сдерживать. Хочется попробовать всё и всё ущипнуть. И таким образом за вечер набегает полноценный ужин — только без контроля и с чувством вины. Что мы сделали? 1️⃣ Заселила в голову мысль: есть можно всё! 2️⃣ Добавили второй законный завтрак — не просто так, а вместе с супругом, когда дети уже в школе. Красивый утренний ритуал. 3️⃣ Разрешила полноценный ужин с семьей — положить свою порцию, сесть за стол и спокойно съесть, без щипания и без чувства вины 😁 Запрет на еду ушёл. И знаете, что произошло? Перестало тянуть пробовать всё подряд. Пружина расслабилась. Отдельная тема — рестораны Анна часто ходит в рестораны (с мужем, с семьёй, сопровождает на деловых ужинах). В начале работы у нее был тот же паттерн: хочется попробовать всё, отказ от простых понятных блюд («это я и дома могу»). Честно говоря, я это часто вижу у женщин, которые много раз сидели на диетах. Это следствие того, что еда долго была запретным плодом. Мы просто поработали с этим. Я показала, что обычная еда — это не скучно. Что спокойный заказ того, что реально нравится, работает лучше, чем «попробовать всё по чуть-чуть». Результат за 9 недель · Минус 7,3 кг · Общий холестерин упал до 5,14 · Плохой холестерин снизился до 3,26 (было больше 4 — зона, где формируются атеросклеротические бляшки) Не разрешать себе есть чуть не довело Анну до реальных сердечно-сосудистых рисков. А разрешение есть вывело из них. В чём магия работы со мной? Я не даю списков «можно — нельзя». Я разбираю реальный ваш рацион, реальные ваши триггеры и ваши анализы. Я возвращаю женщинам спокойствие вместе с разрешением есть вкусно и жить в удовольствие 💚