Как есть шашлык правильно по методу здоровой тарелки? — 2 июня 2026 г. в 14:17:22.522
Как есть шашлык правильно по методу здоровой тарелки? Вы скажете: очень просто — добавляешь к шашлыку целую гору овощей, и всё. Белок + зелень. Что может быть лучше? А я вам скажу: лучше — белок (мясо, шашлык) + запечённый картофель (сложный углевод) + овощи. Почему? Потому что сложный углевод даёт сытость здесь и сейчас, в моменте. Это самая первая сытость, которую вы чувствуете. Сравните: · Вариант 1️⃣: 5 кусков шашлыка с зеленью. · Вариант 2️⃣: 3 куска шашлыка + 2 небольшие картофелины + зелень. В каком варианте меньше калорий? Во втором. В тарелке с тремя кусками шашлыка, двумя картофелинами и половиной тарелки зелени калорий меньше, чем в тарелке с пятью кусками шашлыка и зеленью без картофеля. Вывод: если хотите наслаждаться шашлыком и не переедать — обязательно добавьте к нему запечённый картофель. Минимум калорий, максимум насыщения 💚