Д

ДИЕТОЛОГ 🥑 Ольга Шестакова

Здоровье · 28 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

💡 Идеальный ужин по принципу Гарвардской тарелки: салат с тунцом и картофелем

💡 Идеальный ужин по принципу Гарвардской тарелки: салат с тунцом и картофелем Когда хочется вкусно, полезно и без лишних заморочек. Прибежали с работы, а нужно организовать себе здоровый ужин. Этот салат идеально вписывается в концепцию Гарвардской тарелки: баланс белков, углеводов, овощей и полезных жиров. Что нам нужно: - Белки: банка тунца в собственном соку + 2 яйца 🥚 - Углеводы: отварной картофель 🥔 - Овощи: пекинская капуста 🥬, лук 🧅, помидоры 🍅, зелень 🌿 - Заправка: оливковое масло, лимонный сок, соевый соус Белок из тунца и яиц насыщает и поддерживает мышцы. Картофель отличный источник "медленных" углеводов (особенно холодный, не бойтесь, с него вес не набирают). Овощи обеспечивают клетчатку, витамины и объем блюда. Попробуйте, уверена, что этот рецепт войдет в ваш список любимых)))