Дневник отпуска 3/5 — 20 июня 2026 г. в 19:03:54.086
Дневник отпуска 3/5 Джетлаг, которого я боялась Самое трудное испытание в этом отпуске - разница с Москвой в целых 7 часов. Признаюсь честно: я очень переживала, что на несколько дней просто выпаду из жизни, привыкая к новому режиму. Но всё прошло гораздо легче, чем я думала. Делюсь своей схемой адаптации: - Я специально выбрала рейс, где вылет вечером, а прилет по местному времени уже ближе к концу дня. Дорога долгая, устаешь прилично, вечером как раз захочется спать по местному времени - В первый вечер легла спать ровно в 23:00 по местному. Перед сном выпила магний и мелатонин. - Сон был всю ночь, но пока неглубокий. Зато уже со второй ночи организм полностью перестроился, и всё нормализовалось. Главное правило, которое нельзя нарушать - никакого дневного сна, иначе адаптация растянется на неделю. Сейчас чувствую себя бодрой и совсем забыла о разнице во времени. Но скоро придется адаптироваться обратно 😅 А как вы справляетесь с джетлагом? Делитесь лайфхаками в комментариях 👇