🍓 Какие ягоды выбрать летом, чтобы дать себе и микробиому максимум?
🍓 Какие ягоды выбрать летом, чтобы дать себе и микробиому максимум? Лето – время, когда мы можем без стеснения кормить свой микробиом ягодами, и это один из лучших вкладов в здоровье на весь год. 🏆 Топ ягод для микробиома 1️⃣ Малина и клубника — это ягоды местные, не привозные, без долгой транспортировки — они чемпионы по содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки — богаты антиоксидантами и витаминами 2️⃣ Голубика и ежевика Тоже отличный выбор, особенно если они садовые и местные. 3️⃣ Чёрная смородина Настоящая кладовая витамина C (больше, чем в лимоне!) и антоцианов. Отлично поддерживает иммунитет и снижает воспаление. 4️⃣ Вишня и черешня Содержат мелатонин (помогает регулировать сон) и мощные антиоксиданты, вишня особенно хороша при воспалительных процессах. 5️⃣ Крыжовник Богат пектином и органическими кислотами, мягко стимулирует перистальтику кишечника. ✅ Когда можно есть без ограничений? Если у вас нет: ❌ острых язвенных состояний ЖКТ ❌ острого гастрита ...тогда ягоды летом можно есть в больших количествах – это реальный вклад в ваш микробиом и общий уровень энергии. Как есть? — в качестве перекуса — с йогуртом или творогом — в смузи — заморозить на зиму (в замороженных ягодах сохраняется большая часть полезных свойств) — просто так, горстью Лето и ягоды – это синонимы. Это классное настроение для вашего микробиома и для всей слизистой желудочно-кишечного тракта, самый настоящий летний суперфуд. А какие ягоды вы любите или чаще всего едите? Делитесь в комментариях!👇