«Я много ем. А куда всё уходит? Я много какаю»
«Я много ем. А куда всё уходит? Я много какаю» В идеальном мире, если мы едим и ходим в туалет каждый день, вес должен быть стабильным. Но тогда возникает вопрос: откуда эпидемия ожирения, если мы все ходим в туалет? В чём подвох? Она ест ровно столько, сколько нужно её организму для поддержания комфортного веса. Её микробиом и тело «знают» норму. Всё, что сверху, уходит в запас. Дело НЕ в том, что «всё выходит с калом», а в том, что избыток еды откладывается. Даже если у вас регулярный стул, если вы съедаете больше, чем тратите, лишнее никуда не исчезает. Оно остаётся: в жире, в воспалении, в нагрузке на печень. 🦠 ПРИ ЧЕМ ТУТ МИКРОБИОМ? Микробиом у всех разный. Одни бактерии извлекают из пищи больше энергии, и вес растёт быстрее даже при одинаковом рационе. Другие – наоборот. Но главное: регулярный стул не спасает от набора веса. Если вы съедаете больше, чем тратите, лишнее всё равно отложится. Независимо от того, ходите вы в туалет каждый день или нет. ➡️ Нужно контролировать не только регулярность стула, но и общее количество еды. Если вес растёт – пересматривать не только качество, но и количество пищи.