Дни 65-66 — 10 марта 2026 г. в 20:15:02.157
Дни 65-66 ✅ 10:00 — Гречка с котлетой, салат из овощей с растительным маслом 1. Гречка Ингредиенты на 1 порцию: гречка сухая — 50 г вода — 120 мл соль — 1 г Рецепт: гречку промыть воду довести до кипения добавить соль всыпать гречку варить на слабом огне 15–20 минут до готовности дать настояться под крышкой 5 минут Выход: около 130 г 2. Котлета Ингредиенты на 1 порцию: фарш куриный или индюшиный — 100 г лук — 20 г соль — 1 г черный перец — по вкусу вода — 1 ст. л. Рецепт: лук мелко нарезать или натереть смешать фарш с луком, солью, перцем и водой сформировать 1 котлету выложить на сковороду с антипригарным покрытием или в форму добавить немного воды при необходимости готовить под крышкой 10–12 минут, перевернув в середине приготовления Выход: около 90 г 3. Салат из овощей с растительным маслом Ингредиенты на 1 порцию: огурец — 80 г помидор — 80 г болгарский перец — 50 г растительное масло — 5 г соль — 1 г зелень — 5 г Рецепт: овощи вымыть огурец, помидор и перец нарезать зелень измельчить соединить все ингредиенты добавить соль и растительное масло перемешать Выход: около 220 г ✅ 12:00 — Апельсин ✅ 14:00 — Запеченный минтай с лимоном Ингредиенты на 1 порцию: филе минтая — 150 г лимон — 20 г соль — 1 г черный перец — по вкусу растительное масло — 3 г Рецепт: филе минтая разморозить при необходимости промокнуть бумажным полотенцем выложить в форму для запекания посолить и поперчить полить соком лимона сверху выложить тонкие дольки лимона слегка смазать форму или рыбу растительным маслом запекать в духовке при 180 градусах 20–25 минут Выход: около 120–130 г ✅ 18:00 — Творог со сметаной, укропом и огурцом Ингредиенты на 1 порцию: творог 5% — 150 г сметана 10–15% — 20 г огурец — 70 г укроп — 5 г соль — 1 г Рецепт: творог выложить в миску добавить сметану огурец нарезать мелким кубиком укроп измельчить добавить огурец, укроп и соль к творогу перемешать до однородности Выход: около 245 г