День 169 — 5 августа 2026 г. в 04:49:13.558
День 169 ✅ 10:00 Овсянка с яблоком и корицей Ингредиенты на одну порцию: Овсяные хлопья — 90 г Молоко 2,5% — 250 мл Яблоко — 180 г Грецкие орехи — 25 г Семена чиа — 10 г Корица — по вкусу Приготовление: Влить молоко в кастрюлю и довести до нагревания. Всыпать овсяные хлопья и варить до мягкости, периодически помешивать. Нарезать яблоко небольшими кусочками. Добавить в готовую овсянку яблоко и корицу. Посыпать сверху семенами чиа и рублеными грецкими орехами. ✅ 15:00 Куриная грудка, запечённая с цветной капустой Ингредиенты на одну порцию: Куриная грудка — 260 г Цветная капуста — 300 г Сметана 15% — 40 г Сыр твердый — 40 г Оливковое масло — 10 г Чеснок — 1 зубчик Соль — по вкусу Черный перец — по вкусу Паприка — по вкусу Приготовление: Разделить цветную капусту на соцветия. Нарезать куриную грудку порционными кусочками. Смешать сметану с измельченным чесноком, солью, перцем и паприкой. Соединить куриную грудку с частью соуса и оставить для пропитывания. Выложить в форму цветную капусту и куриную грудку. Полить оливковым маслом и распределить оставшийся соус. Посыпать сверху тертым сыром. Запечь до готовности курицы и мягкости капусты. ✅ 18:00 Творог с ложкой мёда и ягодами Ингредиенты на одну порцию: Творог 5% — 350 г Мёд — 20 г Ягоды свежие или замороженные — 150 г Миндаль — 25 г Натуральный йогурт — 80 г Приготовление: Выложить творог в миску. Добавить натуральный йогурт и аккуратно перемешать до более нежной текстуры. Полить сверху мёдом. Добавить ягоды. Посыпать рубленым миндалем. Подать сразу после приготовления. Понравилось? Ставьте 👍