Мы уже на середине челленджа, и я вами горжусь! — 22 августа 2026 г. в 15:04:01.329
Мы уже на середине челленджа, и я вами горжусь! Сегодня планка 40 секунд, три подхода. Чувствуете, как с каждым днём становится чуть легче держаться? Это ваши мышцы говорят спасибо. И добавим ягодичный мостик. Ложитесь на спину, ноги согнуты, и поднимаем таз вверх, напрягая ягодицы. Делаем 15 раз по два подхода. Это упражнение обожаю, отлично прорабатывает попу. Вперёд ✨
22 просмотров