133 подписчиков89 публикаций
Описание ресурса
Худею и рассказываю всё как есть✨ Вкусные рецепты правильного питания, тренировки, психология и мотивация. Делюсь всем, что помогает жить лучше и быть здоровее 🔥
Последние посты
Лента канала- Мы уже на середине челленджа, и я вами горжусь! Сегодня планка 40 секунд, три подхода. Чувствуете, как с каждым днём становится чуть легче держаться? Это ваши мышцы говорят спасибо. И добавим ягодичный мостик. Ложитесь на спину, ноги согнуты, и поднимаем таз вверх, напрягая ягодицы. Делаем 15 раз …22 авг. 2026 г., 15:0422
- Кто сказал, что на правильном питании нельзя бутерброды? Ещё как можно, просто собираем их с умом. Беру цельнозерновой хлебец, намазываю творожным сыром, сверху кладу огурчик, кусочек слабосолёной рыбы или индейки и зелень. Вкусно, красиво и главное сытно. Такой бутерброд не отложится на боках, а …22 авг. 2026 г., 07:0429
- Как ваши ощущения после вчерашнего? У меня на следующий день слегка ныл живот, и это значит, что мышцы работают. Сегодня немного усложняем. Держим планку уже 30 секунд, снова три подхода. И добавляем упражнение стульчик. Просто прислонитесь спиной к стене и присядьте так, будто сидите на стуле. Д…21 авг. 2026 г., 15:0331
- Вечно нет времени на завтрак? Этот рецепт меня выручает постоянно. Готовлю сразу побольше, и потом три дня просто достаю из холодильника. Взбиваю четыре яйца, кидаю туда нарезанный болгарский перец, шпинат и помидоры. Разливаю по формочкам и в духовку на 15 минут при 180 градусах. Получаются так…21 авг. 2026 г., 07:0040
- Друзья, запускаем челлендж на 5 дней! 🔥 Обещаю, будет несложно, но результат вас удивит. Планка это моё любимое упражнение, потому что работает сразу всё тело, а времени занимает пару минут. Никаких тренажёров, просто вы и коврик. Сегодня наша задача простая, держим планку 20 секунд, отдыхаем и п…20 авг. 2026 г., 14:0046
- Знаете это чувство, когда с утра лицо будто отёкшее и тяжёлое? У меня так бывает, особенно если вечером переела солёного. Спасаюсь простым смузи 👉Беру огурец, горсть шпината, половинку яблока, немного лимонного сока, воду и мяту. Всё в блендер, и через минуту готов стакан свежести. В нём всего …20 авг. 2026 г., 06:5347
Подписчики
133
Публикации
89
Обновление
23 августа 2026 г.
Первая публикация
30 мая 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
6
публикаций
За 30 дней
6
публикаций
Просмотров за 90 дней
7 756
Ср. просмотров на пост
162
Пик активности: 2 июня 2026 г.Текст: 1Фото: 44Видео: 3