8 км done ✅ — 28 июня 2026 г. в 13:31:35.844
8 км done ✅ В последний год в отношении к физическим нагрузкам в медицинском смысле очень сильно сместился акцент. Если раньше мы говорили про поддержание нормального веса и даже его снижение, то сейчас мы говорим про важность сохранения и (по возможности) преумножения мышечной массы и важность самой мышечной работы. Оставим в покое сожженные калории (они ничтожны) и обратим внимание на тот факт, что мышцы - это самая крупная эндокринная ткань в организме. В ответ на сокращения, мышечные волокна выбрасывают в кровоток специфические сигнальные белки - миокины. Это мощные органопротекторы, которые невозможно купить в аптеке: 🧷 Ирисин Враг фиброза. Он циркулирует в крови, доходит до миокарда и блокирует процессы замещения здоровой ткани рубцовой, сердце остается эластичным. Это буквально лекарство от старения сердечной мышцы. 🧷 Мышечный ИЛ-6 Не путать с тем ИЛ-6, который маркер воспаления, здесь он выступает в своём противоположном амплуа. Выделяемый мышцами при беге, он работает как мощнейший противовоспалительный агент, защищая эндотелий сосудов от повреждений и атеросклероза. 🧷 Апелин Ваш личный вазодилататор. Он связывается с рецепторами сосудов, заставляя их расширяться, и дает сердцу качать кровь легко, без лишнего сопротивления. 🧷 FSTL-1 Белок, который стимулирует в миокарде ангиогенез - рост новых мелких капилляров. Это создание резерва на случай любых ишемических рисков. Когда вы лежите на диване, эта аптека закрыта. Когда вы обеспечиваете мышечную работу, запускается гуморальная защита сердца и сосудов. Физо - вот реальный биохиканг и лекарство от увядания.