Силовые нагрузки и достаточное потребление белка - это не история про спортзал и «набор...
Силовые нагрузки и достаточное потребление белка - это не история про спортзал и «набор мышц». Это один из базовых инструментов сохранения здоровья. Мышечная ткань участвует в регуляции глюкозы, чувствительности к инсулину, энергетическом обмене, поддерживает кости и суставы, снижает риск падений и потери самостоятельности. Поэтому сохранение мышечной массы особенно важно при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, остеопорозе, после операций, во время длительного лечения и просто с возрастом. Можно идеально контролировать давление, холестерин и сахар, но если человек постепенно теряет силу и мышцы, его функциональный резерв всё равно снижается. Поэтому профилактика - это не только «не курить, ходить и принимать таблетки по показаниям». Это ещё и сохранять мышцы.