Сегодня #добами
Сегодня #добами Но начнем еще раз с #добадоре💎 КЛЮЧ ДОБЫ ПЕРЕД НАСТРОЕМ. КОРОТКО И ПО СУТИ. 🎶Дыхание 4-16-8-4 — это не просто ритм. Это вход в настройку- ключ к нервной системе Что даёт: *Переключает тревогу на покой (парасимпатика просыпается) *Повышает вариабельность сердечного ритма -то, что нужно сердцу *Головной мозг получает команду: «спокойно, я веду» Зачем с утра: Пока разум не забит делами - запечатываешь спокойствие в тело. На весь день. Как сделать: 3-5 циклов. Вдох носом 4-пауза 16 -выдох ртом 8 -пауза 4. Потом свободное дыхание.И настрой. НАСТРОЙ «ДОБА» НА ГОЛОВНОЙ МОЗГ Сейчас я буду настраивать свой головной мозг. С каждой секундой, с каждым мгновением мой мозг работает всё более устойчиво и правильно. Нервные клетки накапливают молодую-юную энергию. Кровеносные сосуды внутри головного мозга полностью открыты по всей своей длине -кровь течёт свободно, быстро, омолаживая каждую клетку. Я вижу это ярко, отчётливо, как на экране. Мой здоровый дух укрепляет моё здоровье. Ясность мысли входит в меня с яркостью молнии - мгновенно, сильно, без сопротивления. Мой головной мозг развивается,расцветает. Каждый день - быстрее и энергичнее, чем вчера. Я спокоен, как зеркальная гладь озера. Даже при длительном напряжении -прочно спокоен. Сквозь любые трудности я несу внутри себя это спокойствие и эту ясность. Три обычных вдоха. Свободно. Возвращаюсь. Что даёт это дыхание (Ключ Добы):🗝️ 1. Переключает нервную систему - длинная пауза 16 сек и задержка после выдоха активируют парасимпатику. Уходит тревога, тело запоминает: «я в безопасности». 2. Учит сердце работать экономно — ритм 4-16-8-4 повышает вариабельность сердечного ритма (ВСР). Чем она выше, тем легче сердцу подстраиваться под бег, стресс, сон. Кардиологи называют её маркером стрессоустойчивости 3. Гасит ментальную жвачку - пока считаешь паузы, разум не может ныть, истерить, крутить страхи. Он просто следует за дыханием. А тело — за разумом. 4. Доступный транc без мистики - через 3–5 циклов возникает состояние лёгкой отрешённости. Ты в себе, но над суетой. Идеально для настроев Сытина или просто начать. «Выдох длиннее вдоха - успокаивает. Но пауза после выдоха - это ключ. Она возвращает тебя в тело, когда всё летит в тартарары🗝️. Доба💎Истина