🤔 Кортизол: снижать или повышать? — 27 августа 2026 г. в 08:42:56.099
🤔 Кортизол: снижать или повышать? Именно такой вопрос я вчера задала своим подписчикам. И большинство ответило: конечно, снижать! И это неудивительно. Сегодня кортизол настолько часто называют «гормоном стресса», что у многих сложилось впечатление: кортизол - это плохо, а значит, чем он ниже, тем лучше. Отсюда бесконечные советы: как снизить кортизол, какие добавки принимать, что пить перед сном, как быстрее «успокоить надпочечники». Но всегда ли высокий кортизол - главная проблема при хроническом стрессе? Нет. На ранних этапах длительной стрессовой нагрузки организм действительно может поддерживать повышенную активность стрессовой системы, и тогда одна из задач: уменьшить чрезмерную стрессовую реакцию и восстановить нормальный суточный ритм кортизола. Но при длительном стрессе картина у некоторых людей может быть совершенно другой: выраженная усталость, слабость, снижение работоспособности, низкое давление, отсутствие сил по утрам. И здесь просто следовать совету «снижайте кортизол» уже неправильно. В своей системе я рассматриваю четыре стадии надпочечниковой усталости. На первой и второй стадиях мы имеем одну картину стрессовой реакции, а на третьей и четвёртой другую. Поэтому и стратегия восстановления не может быть одинаковой. Именно в этом заключается одна из причин, почему люди могут годами принимать различные средства «от стресса» и не получать ожидаемого результата. Нельзя сначала решать, как снизить кортизол, а потом разбираться, что происходит с организмом. Сначала нужно определить характер стрессовой реакции, и только потом выбирать тактику. А знаете ли вы, что такое «синдром надпочечниковой усталости»? 1. да , я знаю - ❤️ 2. что-то слышала - 👍 3. нет, не знаю - 🤔 @doctor_razumnaya