🧐 как дефицит прогестерона влияет на сон?
🧐 как дефицит прогестерона влияет на сон? перед месячными или в период менопаузы многие женщины начинают замечать, что сон становится совсем другим. Раньше заснула, и до утра. А теперь долго ворочаешься, просыпаешься среди ночи или открываешь глаза в 4–5 утра и больше не можешь уснуть. Очень часто одна из причин таких изменений - снижение уровня прогестерона. Прогестерон не зря называют гормоном спокойствия. Он работает как природное успокоительное, помогая нервной системе расслабиться и подготовиться ко сну. После овуляции уровень прогестерона начинает расти. Именно поэтому во второй фазе цикла многие женщины становятся более спокойными, быстрее засыпают и испытывают потребность в отдыхе. Во время беременности уровень прогестерона ещё выше, что также объясняет повышенную сонливость у многих будущих мам. Когда прогестерона становится меньше, нервная система переходит в режим повышенной готовности. Человек сильнее реагирует на стресс, хуже расслабляется и чаще сталкивается с нарушениями сна. Как это проявляется? • сложно заснуть, несмотря на усталость; • сон становится поверхностным и чутким; • появляются частые ночные пробуждения; • возникает ощущение, что мозг не может «отключиться»; • появляются ранние пробуждения в 4–5 часов утра. Есть ещё один интересный механизм. Прогестерон связан с выработкой мелатонина - гормона сна. Поэтому снижение прогестерона может сопровождаться ухудшением качества сна и нарушением циркадных ритмов. Поэтому если бессонница появилась после 35–40 лет, не стоит сразу списывать всё на стресс или возраст. Иногда организм таким образом подсказывает, что гормональный фон начинает меняться и ему нужна поддержка. Схема естественной поддержки прогестерона 👉 https://max.ru/doctor_razumnaya/AZzmU-73FTE гормоны | пептиды | ЗГТ | менопауза 👉 Подписаться