Сбалансированный рацион эффективнее жёстких диет — 29 сентября 2026 г. в 10:33:01.062
Сбалансированный рацион эффективнее жёстких диет Чтобы снизить вес, необязательно исключать целые группы продуктов и садиться на строгую диету. Гораздо важнее собрать полезный рацион, который можно соблюдать постоянно. «Я хочу донести очень важную мысль, о которой говорит доказательная медицина: мы давным-давно ушли от тренда диеты как таковой. Нужен здоровый сбалансированный рацион, в котором нет никаких запретов. И если вам нужно снижать вес, этот рацион должен предполагать дефицит калорий. Такие программы гораздо легче выполняются, с них реже срываются, и самое главное — сразу формируется система пищевых привычек, которая поможет поддерживать вес в дальнейшем. Поэтому не нужно сидеть на какой-то диете — нужно научиться питаться правильно, а если требуется снижать вес — просто поддерживать дефицит калорий», — резюмирует диетолог Марина Макиша. Вместо строгой диеты стоит выстраивать обычный сбалансированный рацион с умеренным дефицитом калорий — без постоянных запретов и экстремальных ограничений. Подписаться на «Доктор 24»