Почему осенью труднее засыпать — 28 сентября 2026 г. в 18:21:00.342
Почему осенью труднее засыпать С сентября многие замечают: вечером клонит в сон рано, а когда пора ложиться — сон не идёт. Сокращение светового дня может сдвигать привычный ритм и менять время появления сонливости. «Осенью у нас сокращается световой день, и в организме происходят определённые процессы. В первую очередь нам сложнее уснуть: сонливость наступает в более раннее время, ночь начинается раньше, чем это было летом. Из-за этого смазывается пик мелатонина, потому что он начинает вырабатываться через 2 часа после наступления темноты. Темнота приходит раньше, вечером уже хочется спать, и тут возникают сложности с засыпанием», — рассказывает врач, сотрудник сомнологической лаборатории Людмила Тимошина. Поэтому осенью особенно важно держать стабильный режим сна и не слишком сильно сдвигать время отхода ко сну. А днём полезно получать достаточно яркого света — это помогает внутренним часам синхронизироваться с временем суток. Подписаться на «Доктор 24»