Откладываете несрочные дела до последнего и работаете допоздна — усиливаете внутренний ...
Откладываете несрочные дела до последнего и работаете допоздна — усиливаете внутренний стресс Даже небольшие незавершённые дела могут поддерживать фоновое напряжение. А работа в нерабочее время ещё сильнее увеличит тревогу — организму просто некогда отдыхать. «Одна из них — откладывать мелкие дела. Они не требуют много энергии, но постоянно создают напряжение, которое мы не замечаем. Убрать чашку, которая стояла на чужом месте несколько дней, — и мгновенно освобождается море энергии. Дела, которые занимают 2–10 минут, лучше сделать сразу. Вторая привычка — продолжать работать после работы. Она мешает смене состояния между напряжением и расслаблением, рождает страх, что завтра не справишься, и человек уходит в сон с тревогой», — объясняет врач-эндокринолог Елена Бондарева. Закрывайте простые задачи сразу, если они не отвлекают от более важных дел, а рабочий день завершайте в установленное время. Переключиться на отдых поможет ежедневный ритуал: принять душ, выпить чаю или прогуляться. Главное — обозначить для себя границу между работой и отдыхом и не возвращаться к рабочим вопросам без необходимости. Подписаться на «Доктор 24»