Таблетки куплены. Массаж оплачен. Почему опять болит? 😳
Таблетки куплены. Массаж оплачен. Почему опять болит? 😳 Вы уже знаете, какая мазь «посильнее». Умеете находить болезненную точку мячиком. Телефон массажиста в избранном. А потом снова: трудно разогнуться, тянет поясницу, ноет колено. «Ну сколько можно? Я же столько всего делаю!» Друзья мои, давайте разберём три ошибки, из-за которых можно надолго застрять в этом круге 👇🏻 ❌ 1. Сделать обезболивающее всем планом лечения Заболело - выпили. Отпустило - побежали по делам. До следующего раза. Обезболивающие действительно помогают, а некоторые препараты ещё и уменьшают воспаление. Поэтому объявлять все таблетки бесполезными неправильно. Но таблетка не прибавит мышцам выносливости и не подберёт подходящую вам нагрузку. Если всё восстановление заканчивается на «сегодня отпустило», важные вопросы остаются без ответа: что вызывает обострения, какие нагрузки вы переносите, как возвращаться к движению? ❌ 2. Ждать восстановления, оставляя сон и стресс за скобками Вы плохо спите. Весь день в напряжении. А перед каждым наклоном уже думаете: «Сейчас опять прострелит». Тревога и постоянное ожидание боли могут усиливать её восприятие. Эмоциональное состояние действительно влияет на переживание боли, при этом сама боль совершенно реальна. Получается круг: боль пугает, вы начинаете избегать движений, обычные действия вызывают всё больше опасений. Поэтому сон, восстановление и постепенное возвращение уверенности в движении заслуживают такого же внимания, как упражнения. ❌ 3. Каждый раз разминать больное место и на этом заканчивать Ноет поясница - размяли поясницу. Тянет ягодицу - покатали мячиком. Полегчало - отлично. А что происходит дальше, когда вы снова садитесь за компьютер, поднимаете ребёнка или возвращаетесь к тренировкам? Массаж может быть полезен. Но при хронической боли в пояснице часто требуется сочетание нескольких подходов, включая обучение и подходящие упражнения. Если облегчение каждый раз заканчивается возвращением боли, стоит пересмотреть весь план восстановления. 🔥 Поэтому я провожу бесплатный двухдневный онлайн-курс «Включи тело». Приходите, если устали пробовать всё подряд и хотите понять, на что обращать внимание в работе со своим телом. За два дня разберём: ✔️ как связаны ягодицы, мышцы живота, таз и поясница; ✔️ почему после сидения тяжело встать и сделать первые шаги; ✔️ почему в упражнениях на ягодицы вы можете больше чувствовать спину; ✔️ что учитывать при восстановлении после родов; ✔️ почему процедуры могут помогать ненадолго и как подходить к выбору нагрузки. Будут простые практические проверки, которые помогут лучше замечать свои движения и ощущения. 🎁 За регистрацию — тренировка на ягодицы в подарок. Ваш план заботы о себе может быть подробнее, чем «если заболит — выпью таблетку». Начнём разбираться вместе. Зарегистрироваться бесплатно👉🏻https://drpavelkuznetsov.ru/telo_bp?utm_source=max