5 ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ. — 5 августа 2026 г. в 10:21:47.358
5 ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ. ⠀ Вы часто спрашиваете про БАДы. Оставлю тут то, что можно рассматривать и предлагаю в комментариях обсудить те добавки, которые волнуют Вас. ⠀ Вы спрашивайте, я буду в течение пары дней отвечать Вам. ⠀ 1. ОМЕГА-3 ⠀ 2–3 г EPA + DHA в сутки. ⠀ Омега-3 не сжигает жир напрямую, но помогает снизить воспалительный фон, поддерживать чувствительность к инсулину и улучшать метаболическое здоровье. Это инструмент, который помогает организму работать лучше, пока вы создаете дефицит калорий. ⠀ 2. ПСИЛЛИУМ ⠀ 5–10 г за 20–30 минут до еды. ⠀ Главная причина срывов — не отсутствие силы воли, а постоянный голод. Псиллиум увеличивается в объеме при контакте с водой, помогает дольше сохранять сытость и снижает желание постоянно что-то перекусить. ⠀ 3. КРЕАТИН МОНОГИДРАТ ⠀ 3–5 г каждый день. ⠀ Во время похудения ваша задача — потерять жир, сохранив мышцы. Креатин помогает поддерживать силу на тренировках и сохранить больше мышечной массы, когда вес снижается. ⠀ 4. СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН ⠀ 20–30 г, если не хватает белка из еды. ⠀ Многие люди не добирают белок и из-за этого хуже контролируют аппетит. Добавили удобный источник белка — стало проще держать рацион и меньше тянуться к случайной еде. ⠀ 5. ВИТАМИН D3 ⠀ Дозировка зависит от анализа крови. ⠀ Дефицит витамина D может влиять на энергию, настроение и способность поддерживать активность. Сначала проверяем уровень, потом корректируем. ⠀ Какие добавки волнуют Вас👇